Легка атлетика/3

  Дотримуватися правил особистої гігієни та техніки безпеки 

 1. Виконайте загальнорозвиваючі вправи:

2. Повторити матеріал:

Біг

У бігових дисциплінах спортсмени, залежно від конкретної дисципліни, змагаються на:

• синтетичній доріжці стадіону на відкритому повітрі (довжина кола — 400 метрів) або арени під дахом (довжина кола — 200 метрів)
• шосе з асфальтовим покриттям
• пересіченій міцевості, гірських та інших трасах природного походження^[11].

Найбільш популярні бігові дисципліни (загалом — 15) представлені в легкоатлетичній олімпійській програмі:

• три дисципліни спринтерського бігу: 100, 200 та 400 метрів
• три дисципліни бігу на середні дистанції: 800, 1500 метрів; 3000 метрів з перешкодами
• дві дисципліни бігу на довгі дистанції: 5000 та 10000 метрів
• одна «шосейна» дисципліна: марафонський біг
• три дисципліни бар'єрного бігу: 100 метрів (суто у жінок), 110 метрів (суто у чоловіків) та 400 метрів
• три естафетні дисципліни: 4×100 та 4×400 метрів у чоловіків та жінок, а також естафета 4×400 метрів серед змішаних команд (по два чоловіки та жінки у кожній).

Окремі інші популярні бігові дисципліни, що не входять до олімпійської програми, включають:

• біг на 60 метрів у приміщенні
• біг на 1 милю у приміщенні та на стадіоні
• шосейний біг на 10-кілометровій та напівмарафонській дистанціях.

Загальноприйнятим є вказувати довжину шосейної дистанції у кілометрах, а стадіонної — у тисячах метрів.

Групи позастадіонних бігових дисциплін також включають крос, гірський біг, біг на ультрамарафонські дистанції та трейл.

3. Виконувати вправи для профілактики плоскостопості