Баскетбол/5

 Дотримуватися правил особистої гігієни та техніки безпеки 

 1. Виконайте загальнорозвиваючі вправи:

2. Амплуа гравців в баскетболі

На відміну від, припустимо, футболу, в баскетболі в кожній комбінації команди беруть участь одразу всі п’ять гравців, що дає тренерам величезний простір для імпровізації. В процесі розвитку гри, склалося, що в складі кожної команди є п’ять унікальних ігрових амплуа, кожне з котрих має свій набір функцій та задач. Переважно, при нападі і захисті гравець однієї позиції діє проти свого візаві, котрий має те ж саме амплуа — так центровий найчастіше входить в силовий контакт з центровим, захисник — із захисником і т. д. Амплуа гравців розподіляються таким чином:

розігрувач (професійною термінологією — «перший номер»);
атакувальний захисник («другий номер»);
легкий форвард («третій номер»);
важкий форвард («четвертий номер»);
центровий («п’ятий номер»).

Плеймейкер
Плеймейкер, або розігрувач, — гравець, що починає майже всі атакувальні комбінації своєї команди. Основне функціональне навантаження розігрувача (або «першого номера») є вивід своїх партнерів на вигідну позицію, роздача результативних пасів, або ж «бомбардування» кільця суперника з дальньої дистанції — з «периметра». Розігруючий мусить мати відмінне бачення майданчика, моментально орієнтуватись в зміні тактики команди. В захисних діях розігруючий повинен бути орієнтований на перехоплення м’яча в суперника. Вважається, що оптимальним зростом для «першого номера» є 185—195 см. В той же час в європейському баскетболі останніх років трапляються диспетчери зі зростом біля двох метрів (як приклад — відомі грецькі баскетболісти Дімітріс Діамантідіс і Теодорос Папалукас). Серед видатних гравців цієї позиції вирізняється американець Джон Стоктон.

Атакувальний захисник

Атакувальний захисник — другий гравець «задньої лінії». Функції атакувального захисника зосереджуються на допомозі розігруючому і «бомбардуванні» кільця здаля. Повинен мати відмінний кидок і з середньої дистанції. Як правило, атакувальний захисник орієнтований на стрімкий прохід до щита суперника, скидування м’яча на периметр. Більшу частину контратак команди — так званих, «швидких відривів» — завершує саме «другий номер». Відповідно, атакувальний захисник повинен мати серйозні швидкісні дані. Саме на цій позиції діяв і найвидатніший гравець в історії баскетболу американець Майкл Джордан. Зріст «другого номера» коливається в діапазоні 190—200 см.

Легкий форвард
Легкий форвард — гравець передньої лінії, зв’язкова ланка між розігруючими та «великими» гравцями. Основна функція — набирання очок. Надважливою рисою легкого форварда є добрий дриблінг і точний середній кидок. Він має бути й достатньо швидким для того, щоб встигати на підбирання м’яча. Зріст «третього номера», як правило, 195—205 см. Найвідоміші легкі форварди — Джуліус Ірвінг, Домінік Вілкінс, Ларрі Берд, ЛеБрон Джеймс, Кармело Ентоні.

Важкий форвард
Основна функція важкого форварда — захисні дії, підбирання м’яча після відскоку від свого чи чужого кільця, блокування кидків гравців суперника. Важкий форвард повинен бути досить кремезним, щоб в жорсткому контакті боротися за м’яч, і в той же час мати високий стрибок для набору очок з-під кільця. Обов’язковим є вміння стабільно закидати з середньої дистанції. Зріст «четвертого номера» — 200—215 см. Відомі гравці сучасності, що діють на цій позиції — американець Тім Данкан, німець Дірк Новіцкі, серед українських баскетболістів — Олександр Волков.

Центровий
Найкремезніший гравець будь-якої команди, при своїх габаритах (як правило, не менше 105 кг) повинен володіти достатньою швидкістю, щоб за найкоротший час переміщуватись від свого щита до чужого й навпаки. Функціонал центрового — завершення атак з-під кільця, підбирання м’яча та блокування кидків суперника, постановка «заслонів». На центрового випадає найбільше фізичне навантаження — саме йому доводиться йти в найжорсткіший контакт з суперником, боронячи м’яч від зазіхань візаві. В багатьох командах гра будується саме через центрового — він є головною ударною силою, що набирає очки. Зріст — 210—225 см. Серед відомих центрових — Шакіл О’Ніл, По Газоль, легенди минулого Вілт Чемберлейн, Карім Абдул-Джаббар, Дікембе Мутомбо, Арвідас Сабоніс

Позиції гравців у баскетболі:

 1 — розігруючий захисник; 

2 —атакувальний захисник; 

3 —легкий форвард; 

4 — важкий форвард;

 5 — центровий.

3. Виконувати вправи для профілактики плоскостопості